Gym / Fitness
Vous cherchez à vous muscler, vous relaxer ?
Nous avons un panel d'activités à vous proposer :
| Core Training (CAF) | Objectif : améliorer sa silhouette, travail du dos, abdominaux et membres intérieures, cardio modéré. Etirements des zones travaillées. Techniques utilisées : swissball, Trx, poids du corps, kettlbell, step, élastibard, bâton ou rouleau de massage |
| Full Body (Body Sculpt) | Objectif : Développer un physique athlétique. L'ensemble du corps est travaillé dans la séance. Techniques utilisées : barre de "pump", Trx, altères, kettelbell, poids du corps |
| Stretch | Objectif : Retrouver une souplesse fonctionnelle récupérer des séances intensives descendre le niveau de stress. |
| Le spécial dos | Objectif : En finir avec les douleurs du dos, reprise de mobilité. Techniques utilisées : correction des postures, swissball, Trx, bâton et rouleau massage. |
| Gym Sénior | Objectif : Maintenir ou améliorer ses capacités physiques pour rester en bonne santé. Techniques utilisées : swissball, medcine ball, poids du corps, Trx, élastiband, altères, planche d'instabilité, vélo d'appartement, step (pour la marche) |
| Coaching physique | Accompagnement personnalisé, pour un reconditionnement physique, adapté aux besoins de tous les jours, suite à un bilan de condition physique où le travail sera particulièrement orienté sur la force, la souplesse, l'endurance, une meilleure mobilité, l'équilibre et sur la perte de poids. (Cours sur rendez-vous) |
| Concept dos | Vous bénéficiez de 10 séances de Spécial dos + 10 séances d'aqua-gym. |
| Â | Â |
Tarifs
Gym
- Carte de 12 séances = 73.85 € (à prendre sur 4 mois)
- Abonnement annuel = 221.60 € (1 activité / semaine)
- Forfait mois = 55.35 €
- Forfait trimestriel = 129.30 €
- Forfait semestriel =221.60 €
- Forfait annuel = 385.60 €
- La séance = 9.40 €
- Forfait concept dos = 156.90 € pour 20 séances
(10 séances AG + 10 séances GYM)
Relaxation en salle
- 10 séances de Relaxation = 112.00 €
- 10 séances de Brain Gym = 112.00 €
Sauna
- 10 séances de sauna = 72.40 €
- La séance = 10.80 €
Activités de la forme
PLANNING GYM EN SALLE
| Â | 9h00 10h00 | 10h00 11h00 | 11h00 12h00 | 12h15 13h15 | 13h30 14h30 | 14h30 15h30 |
| LUNDI | Â | Core Training** | Stretch* | Full Body** _________ Brain Gym | Â | Â |
| MARDI | Â | Â | Â | Â | Â | 14h - 15h Brain Gym |
| MERCREDI | Â | Â | Â | Â | Â | Â |
| JEUDI | Brain Gym | Â | Â | Â | Â | Â |
| VENDREDI | Â | Â | Â | Full Body ** | Â | Â |
| SAMEDI | Â | Brain Gym | Brain Gym | Â | Â | Â |
| Â | 15h30 16h30 | 16h30 17h30 | 17h30 18h30 | 18h30 19h30 | Â |
| LUNDI |  |  | Full Body*** FIN 18h15 | Spécial dos* FIN 19h00 |  |
| MARDI | Â | Â | Â | Â | Â |
| MERCREDI | Â | Â | Â Â Â Â Â Â Â Core Training *** Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â FIN 18h15 | Â Â Â Â Â Â Â Â Â Full Body*** Â Â Â Â FIN 19h00 | Â |
| JEUDI |  |  | Spécial dos* | Stretch* FIN 19h15 |  |
| VENDREDI | 16h -17h   Brain Gym | Gym Senior* |     Core Training**              FIN 18h15 | Stretch* |  |
| SAMEDI | Â | Â | Â | Â | Â |
Intensité du cours : *accessible à tous (idéal pour une reprise) **Efforts modérés ***Elevée (quelques entrainements modérés avant de suivre ces cours)
* Avec Jean-Pierre Menehy Psychomotricien-Relaxologue
Prévoir une serviette, une bouteille d'eau et des chaussures réservées à la salle.
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* Hors tarif Gym Prévoir une serviette et une bouteille d'eau.
Secrétariat :
Lundi au vendredi : 17 h 00 - 19 h 00
Coordonnées
AQUA'REL
3 RUE FILLES SAINTE CLAIRE
61000 - ALENCON
Tél : 02 33 32 15 45
Email : aquarelalencon@gmail.com
Siret : 38154518500013
